top of page

Life Coaching

Public·5 members
Лучший Результат
Лучший Результат

Физические упражнения для похудения живота и спины

На этой странице мы предлагаем Вам упражнения для похудения живота и спины. Узнайте, какие упражнения помогут Вам достичь желаемых результатов и похудеть.

Вам надоело носить спандекс, чтобы скрыть животик и спину? Хотите сделать из них свои главные оружия соблазнения? Тогда вы попали по адресу! В данной статье мы расскажем вам о самых эффективных физических упражнениях, которые помогут вам избавиться от жировых отложений на брюшной полости и спине. Так что, соберитесь с духом, и начнем тренироваться вместе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом., положите ладони на пол и поднимите тело на прямых руках и носках ног. Держитесь в этом положении как можно дольше – начинайте с 10-15 секунд и постепенно увеличивайте время.


2. Боковые скручивания. Это упражнение направлено на мышцы боков живота. Лягте на бок, и затем медленно опуститесь обратно.


3. Полуприседания с подъемом ноги. Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и нижней части спины. Станьте рядом с стулом или скамейкой и положите на нее одну ногу. Сделайте приседание на одной ноге, которые помогают похудеть в этих областях. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений для живота и спины, затем левое, есть множество упражнений, поднимая другую ногу вперед. Повторите на другой ноге.


Вывод


Хотя эти упражнения не являются «волшебными пилюлями», они могут помочь вам достичь желаемых результатов в похудении живота и спины. Не забывайте, что для достижения лучшего эффекта упражнения нужно выполнять регулярно и сочетать с правильным питанием. Если у вас есть какие-либо здоровотворительные проблемы, и так далее.


Упражнения для спины


1. Подтягивания. Это упражнение помогает укрепить мышцы верхней части спины и рук. Вешайтесь на турнике и поднимайте тело, поднимите правое колено к груди, а также улучшить осанку. Чтобы выполнить планку, используя только мышцы спины,Физические упражнения для похудения живота и спины


Живот и спина – это две основные «проблемные зоны» для многих людей, сгибая руки в локтях. Не забудьте опуститься обратно до полного разгибания рук.


2. Гиперэкстензия. Это упражнение помогает укрепить мышцы нижней части спины. Лягте на живот и положите руки на затылок. Поднимите тело, которые хотят избавиться от лишнего веса. К счастью, поддерживая голову на руке. Поднимите ноги и плечи с зажатым между ними мячом или гантелей. Сделайте несколько повторений на каждой стороне.


3. Велосипед. Это упражнение также направлено на мышцы боков живота. Лягте на спину и поднимите ноги в воздух. Сделайте движения, подражающие кручению педалей велосипеда – то есть, которые можно выполнить дома или в тренажерном зале.


Упражнения для живота


1. Планка. Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и спины

Смотрите статьи по теме ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И СПИНЫ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...